Sommeil impossible? > Combien d’heures de sommeil avons-nous besoin?

Combien d’heures de sommeil
avons-nous besoin?

Cela varie surtout en fonction de l’âge :

Les bébés dorment environt 17 heures par jour.
Les enfants plus âgés n’ont besoin que de 9 ou 10 heures par nuit.
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
Les personnes âgées ont besoin de la même quantité d’heures de sommeil, mais ils ne connaissent souvent qu’une seule étape de sommeil paradoxal par nuit, généralement durant les 3 ou 4 premières heures de sommeil; après cela, ils se réveillent plus facilement. De plus, nous avons aussi tendance à moins rêver en vieillissant.

Il existe également des différences entre les personnes du même âge.
La plupart d’entre nous avons besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit, mais certaines personnes (quelques-unes) peuvent fonctionner avec seulement 3 heures de sommeil par nuit. De plus, il n’est pas utile de dormir régulièrement pendant plus de 7-8 heures chaque nuit.

Il est facile de penser que nous avons dormi moins longtemps, alors que ce n’est pas le cas. Les courtes périodes d’éveil que nous avons pendant la nuit semblent plus longues qu’elles le sont en réalité.

Dormir suffisamment signifie être capable de faire toutes ses activités jusqu’à la fin de la journée sans se sentir somnolent. Si, chaque matin, vous appuyez sur le bouton rappel d’alarme de votre réveille-matin, vous avez probablement besoin de quelques minutes (heures?) additionnelles de sommeil.

Rappelez-vous que :
Si nous manquons de sommeil, notre cerveau lutte pour faire face à nos demandes, notre mémoire flanche, notre concentration baisse, nos muscles sont fatigués, notre peau est terne et nos yeux manquent de brillance.